Qu'est-ce que la cohérence cardiaque ? Pour quoi faire ?
Les bienfaits de la cohérence cardiaque pour votre corps et santé
- Une diminution de 20 à 25 % du taux de Cortisol et une augmentation du taux de DHEA ainsi que des Immunoglobulines A (IgA)
- Une pression artérielle moindre ainsi qu'une amélioration des équilibres hormonaux (glycémie, insuline)
- Les ondes alpha cérébrales responsables de la relaxation légère et de la détente sont augmentées.
- Moins de douleurs liées au Syndrome Prémenstruel
- Une perte de poids et une diminution du périmètre abdominal.
L'apprentissage et la pratique de la cohérence cardiaque favorise
- Une augmentation de la performance, physique comme intellectuelle.
- Une diminution sensible du stress après 15 jours de pratique régulière.
- Une diminution de l'anxiété, et une augmentation proportionnelle de l'optimisme et de la mémoire
Explications
La cohérence cardiaque, outil thérapeutique basé sur la respiration.
La cohérence cardiaque est un outil qui, grâce à la respiration, permet d’agir sur le système nerveux autonome et de réguler naturellement les secrétions hormonales, la fréquence cardiaque, la pression artérielle, et les fonctions digestives...
Qu'est-ce que le système nerveux autonome ?
Le système nerveux autonome se divise en deux branches:
Le système nerveux sympathique, prédominant quand le corps perçoit des messages d’angoisse, de peur, de stress. Son rôle est de préparer l’organisme à l'activité. et le système nerveux parasympathique.
Le système nerveux parasympathique au contraire ralentit les fonctions, économise l’énergie et favorise la détente.
Pourquoi la "cohérence cardiaque" ?
Le cœur s’adapte en permanence aux évènements et aux circonstances pour apporter une réponse appropriée. Pour cela il bat plus ou moins vite. C’est la variabilité cardiaque qui est le résultat d’une adaptation constante et naturelle. Plus la variabilité de la fréquence cardiaque est élevée plus c'est le signe du bon fonctionnement tant de l’activateur (système nerveux sympathique ) que du ralentisseur (système nerveux parasympathique). Le cœur et le système nerveux autonome sont donc interconnectés, ils sont au centre de cette régulation.
Les émotions négatives affecte les rythmes cardiaques et respiratoires
Or les scientifiques ont mis en évidence que la respiration et les émotions sont déterminantes dans la variabilité cardiaque. Les émotions telles que l'anxiété, la colère, la frustration ou le stress affectent les rythmes cardiaque et respiratoire qui s’accélèrent parfois bien au-delà de ce qui serait nécessaire. Au contraire lors d'émotions agréables telles que la joie, la compassion ou la gratitude, l'alternance des accélérations et des décélérations est devenir régulière, ordonnée et harmonieuse. Grâce à un enregistrement de ces données il est possible au cabinet de mesurer la variabilité cardiaque.
Surpoids, obésité, hypertensions,... : les dysfonctionnements des rythmes cardiaques et respiratoires néfastes pour le corps
Lorsque ces dysfonctionnements existent les conséquences sont néfastes pour le corps. C’est ainsi que les hormones secrétées en quantité inappropriées conduisent au surpoids, à l’obésité, aux troubles de l’humeur, à l’hypertension, augmentation des risques de maladies cardio-vasculaires…
Grâce à une respiration appropriée il est possible de synchroniser la fréquence respiratoire sur celle du cœur et de créer ainsi un état de cohérence cardiaque propice au rééquilibrage des secrétions hormonales.
Objectif : synchroniser la fréquence respiratoire sur celle du cœur
On observe alors rapidement sur le plan physiologique les effets suivants :
- Une diminution de 20 à 25 % du taux de Cortisol et une augmentation du taux de DHEA ainsi que des Immunoglobulines A (IgA), améliorant l'immunité.
La régulation de la production de Sérotonine et de Dopamine qui jouent un rôle favorable dans l’équilibre de l'humeur et la qualité et la qualité du sommeil - La pression artérielle est abaissée et on constate aussi une amélioration des équilibres hormonaux (glycémie, insuline).
- Les ondes alpha cérébrales responsables de la relaxation légère et de la détente sont augmentées.
- Les douleurs liées au Syndrome Prémenstruel sont considérablement réduites
- Une perte de poids et une diminution du périmètre abdominal.
Sur le plan physique / psychologique on note que l’apprentissage et l’utilisation de la cohérence cardiaque permet :
- Une augmentation de la performance, physique comme intellectuelle.
- Une diminution sensible du stress après 15 jours de pratique régulière.
- Une diminution de l'anxiété, et une augmentation proportionnelle de l'optimisme et de la mémoire
